Apps · Estilo de vida · A BLA faz bem
Acalme-se
Um botão pra acalmar
Um botão pra acalmar: o protocolo ACALME-SE te ajuda a respirar.
- Grátis
- 4+
- PT-BR
- Nenhum dado coletado
- iOS 18+ · Android
- v 1.0
Testflight indisponível no momento
Os oito passos do protocolo ACALME-SE, um por vez.
Aperte o botão vermelho, siga os passos, respire e se concentre nas atividades. As vibrações do celular, as imagens, os sons e as atividades do Acalme-se são pra isso: te acalmar quando você mais precisa.
É uma sequência de passos, uma rotina pra aliviar e acalmar a ansiedade. Você toca, respira, segue. O corpo entra junto.
o botão vermelho
Toque para iniciar o protocolo.
A.C.A.L.M.E.-S.E.
Aceite sua ansiedade.
Você toca, respira, segue.
Segure no círculo até completar.
O corpo entra junto.
a aba Passos
Oito passos em sequência, ou a etapa que precisar.
Na aba Passos, você escolhe a letra para fazer as etapas isoladas, pode praticar a respiração guiada, por exemplo, para acalmar sempre que precisar.
- A Aceite a sua ansiedade.
- C Contemple o que está aí.
- A Aja com a ansiedade.
- L Libere o ar dos seus pulmões.
- M Mantenha os passos anteriores.
- E Examine seus pensamentos.
- S Sorria, você conseguiu.
- E Espere o futuro com aceitação.
os objetos
Objetos para descrever e tocar.
As imagens, os sons e as atividades do Acalme-se são pra isso: te acalmar quando você mais precisa.
Atividades guiadas
Respiração, toque e vibração (haptic).
Você toca, respira, segue. O corpo acompanha.
Libere o ar dos seus pulmões.
Inspire 3 · segure 3 · solte 6.
o que a gente ganha com isso
- Um botão pra acalmar.
- Uma inspiração pra guardar.
- Uma noite pra escrever.
- Uma voz pra falar.
- Um pedaço de grama pra tocar.
Sim, a BLA faz apps. E a BLA faz bem.
Aviso
Este app não substitui o acompanhamento profissional. Se você estiver em risco:
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Acalme-se
Um botão pra acalmar
Um botão pra acalmar: o protocolo ACALME-SE te ajuda a respirar.
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No app
O que o Acalme-se faz.
O que o botão vermelho faz?
É o seu "botão de pânico" para quando a ansiedade aumentar.
O app já abre nele: Aperte, siga os passos, respire e se concentre nas atividades.
Os oito passos do protocolo A.C.A.L.M.E.-S.E. entram em ordem, um de cada vez.
O que é o A.C.A.L.M.E.-S.E.?
É uma rotina para aliviar e acalmar a ansiedade. Os oito passos são: Aceite. Contemple. Aja. Libere. Mantenha. Examine. Sorria. Espere.
É uma sequência ou posso fazer um passo só?
O botão vermelho vai sempre te guiar, em ordem, pelos oito passos.
O botão sair permite sair a qualquer momento.
Na aba Passos, você escolhe a letra e pode fazer apenas aquela atividade - e seguir a partir dela.
Dá pra praticar a respiração guiada sempre que precisar.
Como funciona o Acalme-se?
Você toca no botão vermelho, respira, segue. Respiração, toque e haptic (vibrações no aparelho) guiam.
Tem objetos para descrever e tocar.
A vibração, imagem, som e as atividades são pra te acalmar quando você mais precisa.
Precisa de conta?
Não. Sem login, sem conta. Sem anúncios. Só você e o app.
Quando custa?
É grátis. Sempre vai ser.
A BLA faz apps. A BLA faz bem.